本文摘要：女性在行经前后或经期经常出现周期性小腹或腰骶部疼痛，可伴恶心腹泻、冷汗淋漓、兄弟厥冻，甚至经常出现昏睡，影响生活和工作，这种情况就是痛经。

女性在行经前后或经期经常出现周期性小腹或腰骶部疼痛，可伴恶心腹泻、冷汗淋漓、兄弟厥冻，甚至经常出现昏睡，影响生活和工作，这种情况就是痛经。多数疼痛只再次发生在经期的第1~2天，可自行减轻，经期过后一切恢复正常。痛经分两种，一种是生殖器官无恶性肿瘤的痛经，称之为原发性痛经，又称功能性痛经；另一种是由于盆腔脏器经常出现疾病，如子宫内膜异位症、盆腔炎等引发的痛经，称之为继发性痛经。

原发性痛经常见于月经初潮后2～3年的青春期和已婚女性，继发性痛经则多见于育龄期女性。冬季天气严寒，不留意御寒，缺少运动，血液循环较好，略为不留意就有可能引发痛经。

防治痛经，女性需得留意御寒，留意个人卫生，必要运动。冬季痛经时有发生如何减轻维持寒冷维持身体温暖将加快血液循环，并肿胀你的肌肉，特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位。多喝冷的药草茶或热柠檬汁。

也可在腹部摆放热敷夹或热水瓶，一次数分钟。公共卫生在吃穿用度上都要留意较好的公共卫生。

经血主要是子宫内开裂的卵细胞，经血的流入在外阴部构成的寒冷、湿润的环境，为细菌的生长建构了十分不利的条件，如果公共卫生做到得很差，很更容易造成细菌杜绝并下行转入阴道，造成阴道炎等各种疾病。此外，经期的饮食也要特别注意，路旁小摊贩的早餐、夜宵尽量少食用，经期抵抗力较低，病菌更容易战胜抗体而造成肠胃呼吸困难。运动很多女孩子指出经期要多睡觉，因此杜绝了一切的运动，这是一个误区。

有助于且保守的运动，有助增进全身的血液循环，中医说道：通则不疼，疼则必经。血液循环好了，经血也畅通，刺痛大自然不会减少。月经来潮前几天，可以多走路或做到些非常简单的瑜伽动作，如转弯膝跪在躺在脚跟上，前额张贴地，双臂靠着身体两侧手掌展开剪切等，都可以让肌肉放开并增进血液的流通。

禁酒令假使你在月经期间更容易经常出现水肿，则酒精将减轻此问题。必饮酒。如果你非喝不能，则容许在1一2杯酒之间。美容指压法：足部所含一些指压点，被指出与骨盆部位的气路连接。

在脚踝双边的凹陷处，均有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖剪刀后，延着跟腱而上，以后小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

按摩法：病人站立于床，再行将两手滚冷，然后将两手放到较少腹部，再行由上至下美容60～100次，再行从左至右美容60～100次，最后转圆美容60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再行用葱汁、蜂蜜徵敷少腹痛一处2～3小时。每日一次。

饮食平衡专家，大多女性讨厌省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然身体健康的饮食无法避免痛经，但对提高全身的健康状况却有神秘功效。防止过辣或过韦斯的垃圾食物，它们不会使你胀气及行动迟缓，多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少量多餐。豆类食物大豆是最佳自由选择，大豆归属于低纤维食物，对于减低子宫内肿胀症状很有协助，并能减低痛经的情况。

豆类食物可以通过消化，减少粪便中的水分，通过消化，将体内的毒素和多余液体排泄体外，使消化恢复正常，避免了咳嗽和呕吐。豆类食物还所含非常丰富的维生素B，维生素b可起着减轻痛经和经期疲惫的起到。虽然过量不吃豆子不会出气，但少吃多餐，渐渐喂食，渐渐减少食用量，或是食用后再行服用一些消化酶就没人了。

绿色蔬菜绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起着减低和暂停痛经的起到，这些矿物质能使人深感放开，减轻情绪波动，增加焦躁。深绿色的蔬菜还所含大量的维生素k，维生素k是炎症和避免过量发炎的最重要物质之一。防止咖啡因咖啡、茶、饼干、巧克力中所不含的咖啡因，使你神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难。

因此，不应防止咖啡因。此外，咖啡含有的油脂也有可能性刺激小肠。如何防治冬季痛经？冬季痛经最差的办法是用药膳展开调理月经来潮的前一周的饮食宜酸甜，易消化，富营养可以多不吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并减少绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以维持小便畅通，增加骨盆肿胀。

女性在月经来潮前应忌食咸食。咎生冷，宜燥月经期如食生冷，一则伤脾胃难消化，二则不易受损人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运营通畅，导致经血过较少，甚至痛经。咎酸辣，宜酸甜为维持营养的必须，饮食不应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，更容易吸取，而且营养毁坏较较少，污染也小。

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